аллен карр как бросить курить читать бесплатно

Введение: Аллен Карр и его революционный метод

Аллен Карр, бывший курильщик, разработал уникальный метод, который помог миллионам людей по всему миру избавиться от никотиновой зависимости. Его книга "Легкий способ бросить курить" стала бестселлером, предлагая простой и эффективный подход к отказу от курения. Читать книгу Аллена Карра бесплатно - это отличный способ познакомиться с его методом и сделать первый шаг к здоровой жизни.

Суть метода заключается в устранении психологических барьеров, связанных с курением, и осознании истинных причин, по которым мы курим. Карр утверждает, что страх перед отказом от курения и иллюзия удовольствия от сигарет - главные враги, мешающие бросить курить.

Основные принципы метода Аллена Карра

Метод Аллена Карра базируется на нескольких ключевых принципах:

• Отсутствие чувства лишения. Карр убеждает, что бросать курить - это не жертва, а избавление от рабства.
• Понимание иллюзии удовольствия. Автор раскрывает обманчивость ощущения удовольствия от курения, показывая, что это лишь временное облегчение от никотиновой ломки.
• Устранение страха перед отказом от курения. Карр развеивает страхи, связанные с набором веса, стрессом и другими негативными последствиями.
• Никакого использования силы воли. Метод предполагает не борьбу с желанием закурить, а изменение отношения к курению.

Применяя эти принципы, вы сможете избавиться от желания курить легко и без страданий.

Практические шаги: Как применять метод

Для успешного применения метода Аллена Карра, следуйте этим рекомендациям:

1. Прочитайте книгу полностью. Важно понять все идеи и принципы, изложенные автором.
2. Не прекращайте курить во время чтения. Карр советует курить как обычно до тех пор, пока не почувствуете готовность бросить.
3. Измените свое отношение к курению. Осознайте, что курение - это не удовольствие, а зависимость.
4. Не бойтесь симптомов отмены. Они временны и не опасны.
5. Наслаждайтесь свободой! Почувствуйте радость от жизни без сигарет.

Многие люди отмечают, что простое следование этим шагам позволяет им бросить курить навсегда. Помните, что главное - верить в себя и в эффективность метода.

Преимущества отказа от курения по методу Аллена Карра

Отказ от курения с помощью метода Аллена Карра приносит множество преимуществ:

• Улучшение здоровья. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, рака легких и других болезней.
• Экономия денег. Вы больше не будете тратить деньги на сигареты.
• Улучшение физической формы. Повысится выносливость и общее самочувствие.
• Исчезновение неприятного запаха. Одежда, волосы и дыхание будут пахнуть свежестью.
• Повышение самооценки. Вы почувствуете гордость за себя и свои достижения.

Помните, что бросить курить никогда не поздно, и преимущества отказа от курения очевидны.

Где читать книгу Аллена Карра бесплатно

Существует множество онлайн-ресурсов, где можно прочитать книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить" бесплатно. Вы можете найти книгу в формате HTML, PDF или других форматах.

Вот несколько вариантов:

• Специализированные сайты. Поищите на сайтах, посвященных здоровому образу жизни и борьбе с курением.
• Онлайн-библиотеки. Воспользуйтесь возможностями онлайн-библиотек, предлагающих доступ к бесплатным книгам.
• Форумы и сообщества. Обсудите методы Аллена Карра с другими людьми и найдите ссылки на книгу.

Помните о важности легального скачивания и использования контента.